الم الرأس "الصداع"

فهم ألم الرأس:

يبدأ الصداع عندما تثار أعصاب الأوردة الدموية, أعصاب العضلات والدماغ. ومعظم أوجاع الرأس أو الصداع تبدأ الرقبة وخلف الرأس ولكن غالبا تشعر به في أماكن أخرى من الرأس مثل خلف العيون.

أسباب الصداع:

عدة أسباب قد تسبب الصداع منها:
الضغط العصبي والتوتر
الإرهاق وقلة النوم
قلة الضوء
ضعف قوة البصر الغير مصحح بالنظارات أو لبس النظارات الخاطئه
التدخين أو بعض الروائح
بعض أنواع الطعام, الكحول, الكافين
الجيوب الانفية أو الحساسية
تغيرات الطقس
تغيرات هرمونية
بعض أمراض العين
بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم

ماذا يمكن أن يفعل طبيب العيون:

إذا كان عندك صداع يمكن أن تشعر بألم داخل أو حول العيون... معظم الوقت المشكلة ليست في داخل العين ولكن أحيانا ضغط العين قد يسبب الصداع وقد يحدث ذلك عندما يكون التدخين متوترا أو متعب أو يعمل في ضوء خافت, طبيب العيون سيفحص العين ليحدد إذا ما كانت المشكلة من العين وسيقوم بفحص قوة البصر ليتأكد من عدم حاجتك إلى النظارات.

أنواع الصداع:

الصداع العصبي:

يكون الصداع منتظم على جانبي الرأس وفي الرقبة وخلف الرأس وممكن أن تكون الآلام موجودة في العيون.

الصداع النصفي:

صداع متقطع في جهة واحدة من الرأس وممكن أن يصاحبه دوخه واستفراغ ويصبح المريض حساس من الضوء والصوت وممكن أن يكون هناك أعراض تسبق الصداع مثل تقطع الضوء وفقدان البصر ويحدث هذا الصداع بشكل متكرر في أيام أو أسابيع أو شهور ويكون الألم متركز حول أو خلف إحدى العينين.

الصداع بسبب الجيوب الأنفيه:

الألم يكون خلف الأنف والعيون ويصبح أسوأ في فترات المساء والليل ويصاحبه أحيانا الحرارة.

الصداع العصبي:

أسباب الصداع العصبي:
التوتر
قلة النوم
تعب العين بسبب قلة الضوء أو النظارات الخاطئة
لمنع أو تخفيف الصداع العصبي:
أخذ قسط من الراحة خلال النهار
التأكد من أن مكان العمل فيه أضاءه كافية وتجدد الهواء
ملاحظة أسباب التوتر ومحاولة تجنبها

لتخفيف الألم الاسترخاء وشد عضلات الرقبة والرأس عن طريق:

عمل مساج لعضلات خلف الرقية لزيادة حركة الدم وهذا يساعد في تقليل الألم
استعمال الحرارة والرطوبة لإراحة العضلات مثلا لف منشفة مبلولة حارة حول الرقبة
تمشيط خلف الكتف بواسطة فرشاة ناعمة لتخفيف شد العضلات

الصداع النصفي:

طرق الوقاية:
عدم أكل الجبنة, المكسرات, البقوليات, الشوكولاتة, الخمر الأحمر والأطعمة التي تحتوي
على الكفايين والنترات أو مادة MSG
لا تعمل في منطقة قليلة الضوء
لتخفيف الألم الجلوس والاسترخاء واستعمال البرودة عن طريق لف قطعة ثلج أو علبة مثلجة وقطعة قماش ووضعها على منطقة الألم لمدة 10 دقائق وتكررها كل 20 دقيقة... تجنب الضوء بلبس نظارات غامقة وشرب كثير من السوائل.

الصداع الناتج من الجيوب الأنفية:

يحدث بسبب الزكام أو الحساسية وللوقاية من الآم الجيوب الأنفية:

علاج المخاط بشكل دائم حتى لا يعود مره أخرى
تجنب اسباب الحساسية مثل الغبار والدخان والروائح
لتخفيف الألم وإبقاء الجيوب الأنفية مفتوحة وخالية من المخاط:
استعمال قطرة لتخفيف التهاب داخل الأنف
شرب السوائل لجعل المخاط أخف وجعل اخراجة من الأنف أسهل
استعمال مواد لترطيب الأنف
استعمال أكياس حارة حول الأنف لتخفيف الألم

لتخفيف ألم العيون:

استعمال النظارات الموصوفة من طبيب العيون عن طريق الفحص الدوري
عند استعمال الكمبيوتر التأكد من وجود كمية كافية من الضوء وشاشة واقية
الحصول على كمية كافية من النوم